對于月嫂來說，幫助寶媽減輕腰部疼痛是一項極其常見，但又不那么容易完成的工作。
有研究表明，產后2、3、4個月，腰痛的發生率分別為31.8%、28.6%、29.4%。
產后腰痛在已生育的女性中是比較常見的現象，一般產后一個月后會逐漸消失，倘若產后腰痛未見減輕，持續時間較長（超過12周），就會發展為慢性腰背痛。
疼痛對產婦日常生活的影響是方方面面的，比如，容易引起產后焦慮、抑郁，不利于產后生理恢復......
這就給月嫂提出了一項重要的要求：在護理產婦時要用專業的護理方法，幫助產婦盡可能緩解疼痛、恢復身體。
接下來，我們就來講講產婦腰部護理的方法，希望對大家的工作能有幫助。
懷孕期間，為了適應嬰兒不斷增加的體重，以及逐漸隆起的腹部，準媽媽的脊柱會發生生理性彎曲，腰部向前突，造成腰部的負荷過大。
在孕期，為了讓胎兒能順利娩出，連接骨盆的韌帶會變得松弛。
隨著胎兒的發育、子宮增大，媽媽腰部承受的壓力也逐漸增加，直到壓迫盆腔神經、血管，引起腰痛。
子宮的正常位置是前傾的，月子里仰臥位比較多，所以在產后子宮復舊的過程中，如果出現子宮后位或者子宮脫垂等復位不良的情況，就也會引起腰痛。
孕期缺鈣的媽媽，在產后母乳喂養時，體內鈣流失加劇，容易引起關節酸痛。
產后新媽媽除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久坐、久站、久彎腰的動作，都會引起產后腰部不適。
給寶寶哺乳的姿勢不正確，如側身、彎腰等姿勢，很容易引發腰痛。
惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生淤血，也容易導致腰痛。
很多產婦分娩后活動較少，經常處于臥床的狀態，導致腰部缺乏鍛煉。
產后患風濕也是引起腰部疼痛的原因之一，濕寒侵入誘發關節、肌肉、皮膚等組織的酸痛。
新媽媽應盡量避免穿高跟鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，誘發腰部的疼痛。
另外，產后纏綁束腹帶過緊，也可能造成腰肌勞損而導致腰痛。
搞清楚了產后腰痛的原因，我們就可以“對癥下藥”啦。
根據不同的原因，可以用以下幾種方法，幫助產婦進行調理：
經?；顒友?，使腰肌得以舒展；適當按摩、熱敷，促進血液循環，幫助改善腰部不適。
緊張的情緒容易導致激素增長，誘發腰椎間盤腫大，導致腰痛。
哺乳期鈣的損耗量很大，注意讓產婦多吃補鈣的食物，比如牛奶、豆漿、紫菜湯、豆腐湯等；適當曬太陽，也有利于補鈣。
產后要避免長時間的站立、蹲坐，否則腰部長期受力，容易疼痛。
可以建議寶媽給寶寶買高度適中的搖籃或童車，最好能自由調動高度，這樣就可以盡量避免過多彎腰。
如果能在睡床旁邊放一張椅子，就再好不過了，這樣既有助于保護產婦的腰，又方便照顧嬰兒。
哺乳時，要提醒產婦注意自己的姿勢，一定要保持用腰部最舒服的姿勢來喂寶寶（前提是寶寶也舒適）。
一般來說，最好坐在高度較低的凳子上，倘若坐的地方太高，身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放在凳子的腳踏上。
可以在膝蓋上墊一個枕頭，這樣既可以抬高寶寶，又可以減少身體承重。
這里推薦3個運動方式，大家學會后可以帶寶媽一起做。
吸氣抬頭，脊柱向下彎曲，呼氣低頭，脊柱向上彎曲。保持過程緩慢，吸氣呼氣各數5秒。
雙足著床板，屈膝。抬起一膝漸漸向乳房方向微曲，雙手抱膝緩慢拉向胸前，拉至個人的最大限度后，緩慢恢復原位。另一側膝，重復上述運動。
如果腰部長時間疼痛，用以上方法都沒有緩解，要及時去醫院檢查，明確具體的病癥，對癥下藥。
其實緩解腰痛并不難，只要用對方法，是可以明顯改善腰痛的。
腰痛恢復起來需要一段時間，我們要鼓勵產婦，保持心情愉悅，堅持使用緩解疼痛的正確方法，相信擺脫腰痛的日子，一定會提前到來的。
全國服務熱線：18637795977 
掃描官方二維碼