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寶寶午睡的好處有哪些
作者:南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期:2021-05-23 09:33
 
 
午睡太長(cháng)有什么影響?

【影響正常作息時(shí)間】媽媽們要知道,并不是午睡時(shí)間越長(cháng)就對寶寶越好。時(shí)間越長(cháng),會(huì )讓寶寶晚上更加沒(méi)有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡覺(jué),導致日夜顛倒,這樣對寶寶的成長(cháng)是極其不利的。

【影響寶寶長(cháng)高】午睡時(shí)間過(guò)長(cháng),睡眠質(zhì)量低,體內的腎上腺素分泌會(huì )異常,大腦下垂體分泌的生長(cháng)激素也會(huì )被抑制,從而減少生長(cháng)激素的分泌,導致寶寶長(cháng)不高。

【肢體疲勞】寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(cháng),醒后肢體容易疲勞,因為睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )讓寶寶的肌肉變得松弛,長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)肢體,血液不流暢,醒后走路也會(huì )感覺(jué)腿軟,全身無(wú)力。即便是大人也是如此,午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)還會(huì )出現頭重頭痛等癥狀。

【心臟受累】如果是午睡時(shí)間過(guò)短,則會(huì )讓寶寶感覺(jué)更容易疲勞,午睡不夠會(huì )使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現會(huì )更為明顯。

【導致早熟】精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡,養成習慣后,寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長(cháng)大后寶寶體內分泌的性激素也會(huì )比愛(ài)午睡的寶寶多,更容易導致早熟。另外,午睡的時(shí)候,媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳。25度最適宜

寶寶午睡,會(huì )讓寶寶感覺(jué)清爽容易入眠。相反,太熱或太冷都會(huì )讓寶寶睡眠質(zhì)量大大降低。同時(shí)也要為寶寶創(chuàng )造一個(gè)安靜的環(huán)境。

寶寶午睡有哪些好處?寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺(jué)睡得好,寶寶精神狀態(tài)好,生長(cháng)發(fā)育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:

【增強記憶力】午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(cháng)度適宜,精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。

【提高免疫力】中午是人體最疲勞的時(shí)候,寶寶更是如此。睡個(gè)午覺(jué),充分休息,疲勞緩解,體能恢復,抗病能力也強。另外,午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度,讓寶寶免疫力增強。

【保護心臟】一項研究結果顯示:每天午睡,心臟猝死率會(huì )降低37%。雖然對寶寶來(lái)說(shuō),這個(gè)結論未必靠譜,但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。

【趕走抑郁】寶寶情緒不穩,容易因小事傷心,嚎啕大哭,午睡可以調整寶寶的狀態(tài),改變寶寶的情緒,“趕走”抑郁。

【幫助消化】寶寶消化功能發(fā)育還不完善,消化能力差,容易積食,午睡有助于緩解積食癥狀,助消化。

寶寶午睡有哪些注意事項

寶寶午睡除了要注意午睡時(shí)間外,還有很多事項要注意。媽媽們趕緊get起這些事項,讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)。

【睡姿正確】寶寶睡覺(jué)時(shí),媽媽要注意寶寶的睡姿,不要讓寶寶靠在椅子上睡,要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡,頭部血流不暢,會(huì )睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上,讓頭部和小腿都處于松弛狀

態(tài),血流順暢。

【安穩入睡】寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺(jué),應休息30分鐘,等食物消化后再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺(jué),應在安靜的臥室睡覺(jué);寶寶入睡時(shí),媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉,以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時(shí),媽媽要陪在身邊,

讓寶寶安心,慢慢入睡。

【醒后慢起】寶寶午睡醒來(lái),不宜立刻站起,應先調整呼吸、活動(dòng)手腳,再慢慢起來(lái)。如果寶寶超過(guò)適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃,精神狀態(tài)差,媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分,喝含糖分飲料能

補充能量,緩解疲勞。了解了這么多,媽媽再也不怕寶寶午睡時(shí)間太長(cháng)或者不夠了。以后就懂得如何讓寶寶睡個(gè)美美的午覺(jué)咯~

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