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產(chǎn)后3天吃什么最好
作者:南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期:2021-05-24 09:05
新月子餐-產(chǎn)后第3天
 
南陽(yáng)金牌好月嫂  
 
產(chǎn)后坐月子第3天
 
當孕媽媽生產(chǎn)完后的三天是比較關(guān)鍵的時(shí)期,不管是順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的,這三天的護理和飲食是非常重要的。由于剛生完寶寶,身體的腸胃功能還不能很快恢復,特別是剖宮產(chǎn)的新媽媽?zhuān)谇叭斓娘嬍掣枰⒁?。那么,產(chǎn)婦產(chǎn)后第三天吃什么最合適?
 
接下來(lái)南陽(yáng)金牌月嫂就給姐姐們介紹一下產(chǎn)后第3天的月子餐吧!
 
 
產(chǎn)后第3天食譜
 
早餐
芝麻燒餅:1個(gè)
涼拌黃瓜:1份
豆漿萵筍湯:1份
 
豆漿萵筍湯
原料:
萵筍100克,豆漿200毫升,姜片、蔥段、鹽各適量。
 
做法:
1、將萵筍莖洗凈去皮,切成4厘米長(cháng)、1厘米寬的條;萵筍葉切成段。
2、將鍋置大火上,倒入植物油,燒至六成熱時(shí)放姜片、蔥段稍煸炒出香味。
3、放入萵筍條、鹽,大火炒至斷生。
4、去姜、蔥,將萵筍葉放入,并倒入豆漿,大火煮至熟透即可。
 
功效:
豆漿營(yíng)養豐富易于消化吸收,可以滋陰潤燥,補虛增乳。媽媽進(jìn)補得順利,寶寶攝取得會(huì )更好。
 
02
圖片
中餐
小米飯:1碗
土豆燉牛腩:1份
珍珠三鮮湯:1份
 
日間加餐
面包:2片
香蕉:1根
杏仁:5顆
 
功效:
新鮮的蔬菜水果,不僅可以補充肉類(lèi),蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和膳食纖維,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。需要注意的是,要吃常溫下保存的新鮮水果。
 
03
圖片
晚餐
清炒莧菜:1份
清蒸鱸魚(yú):1份
紅薯粥:1碗
 
紅薯粥
原料:
新鮮紅薯50克,粳米30克
 
做法:
1、將紅薯洗凈,連皮切成2厘米厚的塊
2、粳米洗凈,用清水浸泡30分鐘
3、將泡好的粳米和紅薯放入鍋內,大火煮沸后,轉小火繼續煮
4、煮至粥稠即可
 
晚間加餐
涼拌豆腐:1份
核桃:2個(gè)
什錦面:1份
 
什錦面中有很多蔬菜,海鮮、蛋類(lèi),面湯營(yíng)養豐富,可以促進(jìn)乳汁分泌量,提高乳汁質(zhì)量。
用法:
午餐、晚餐或加餐時(shí)食用。
 
原料:
豬排150克,鮮黃豆芽50克,蔥段、姜片、鹽、料酒各適量。
 
做法:
1、將豬排洗凈后,切成4厘米長(cháng)的段,放入沸水中焯去血沫。
2、沙鍋內放入熱水,將豬排、料酒、蔥段、姜片一同放入鍋內,小火燉1小時(shí)。
3、之后放入黃豆芽,用大火煮沸,再用小火燉15分鐘,放入適量鹽調味即可。
                
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